Un Simple Cambio de Estilo de Vida Que Podria Mantener tu Cerebro Joven

Y es gratis también

De acuerdo a un nuevo estudio de la Universidad de Concordia, debe haber algo muy simple y sencillo que puedes hacer para ayudar a mantener tu cerebro activo, joven y saludable.  Un nuevo estudio mostró que lo más que los participantes suben las escaleras de manera regular, lo más joven que sus mentes actuaron.

Para este estudio, los investigadores usaron una resonancia magnética no invasiva para examinar los cerebros de 331 participantes entre las edades de 19 a 79.  Para medir la salud del cerebro, ellos miraron el volumen de materia gris, un marcador visual de la salud neural en el proceso de envejecimiento.  Luego ellos compararon el volumen del cerebro con el número de tramos de escalaras que cada participante subió regularmente, y cuantos años pasaron en la escuela.

Ellos encontraron que por cada tramo de escaleras trepadas diariamente, el cerebro tenía más materia gris—al equivalente de 0.58 años más joven.  También encontraron que por cada año de educación, el cerebro apareció 0.95 años más joven.

"En comparación a muchas otras formas de actividad física, tomar las escaleras es algo que la mayoría de adultos mayores pueden hacer y ya lo hacen al menos una vez al día, a diferencia de formas vigorosas de actividad física", dijo Jason Steffener, líder de investigación del estudio.

¿Quieres un cuerpo saludable que se iguale a tu mente cuando envejeces? Empieza con este pequeño cambio en tu estilo de vida—sube más gradas en lugar de usar el elevador.  Además entre otros consejos que podría darte para que mantengas tu mente activa y brillante se encuentran los siguientes: 1. Hornea un pastel.  Planta algunas flores.  2.  Relájate y respira profundo cuando tengas estrés.  3. Protege tus articulaciones realizando ejercicios que incluya cardio, entrenamiento de fuerza y agilidad y ejercicios de relajación.  4. Conoce tus números.  Tu presión arterial y nivel de colesterol podrían ser los mejores indicadores de como envejeces.  5. Mantente rodeado de familiares y amigos.  6. Aprende.  7. Se bueno. 

Tomado de Real Simple (Liz Steelman)
Traducido y adaptado al español por:  Consejos con Alexandra